Коротко
- Сразу приложите холод через ткань на 15–20 минут, повторяйте каждые 2–3 часа в первые сутки.
- Дайте ушибленному месту покой и приподнимите его выше уровня сердца, чтобы уменьшить отёк.
- Обезболивающее – по инструкции, можно гель с НПВП на неповреждённую кожу.
- Через 2–3 дня, когда отёк спадёт, можно переходить к теплу и мягким движениям.
- Сильная боль, деформация, невозможность опереться или пошевелить, онемение – в травмпункт на рентген.
Ушиб – повреждение мягких тканей без нарушения целостности кожи и кости. Появляются боль, отёк и синяк. Большинство ушибов проходят сами за 1–3 недели, а правильная помощь в первые часы уменьшает отёк и боль. Важно не пропустить перелом, вывих или травму внутренних органов.
Шаг 1. Проверьте, не нужен ли врач срочно
Обратитесь в травмпункт или вызовите скорую (103, 112), если:
- конечность деформирована, неестественно согнута или подвижна;
- невозможно опереться на ногу или пошевелить рукой, пальцами;
- сильная боль, которая не уменьшается в покое;
- онемение, покалывание, побледнение или посинение пальцев ниже места ушиба;
- ушиб головы с потерей сознания, рвотой, головной болью, сонливостью – см. сотрясение мозга;
- ушиб живота, груди, поясницы с болью при дыхании, кровью в моче, слабостью;
- рана с кровотечением;
- ушиб у человека, который принимает препараты, разжижающие кровь, – возможна большая гематома.
Шаг 2. Первая помощь: покой, холод, приподнять
- Покой. Прекратите нагрузку на ушибленное место.
- Холод. Приложите лёд, пакет замороженных овощей или холодную бутылку, обернув тканью, на 15–20 минут. Повторяйте каждые 2–3 часа в первые 24–48 часов.
- Приподнятое положение. Положите ушибленную руку или ногу выше уровня сердца – на подушку или валик.
- Эластичный бинт при ушибе сустава можно наложить не туго, чтобы ограничить отёк. Пальцы должны оставаться тёплыми и розовыми.
Шаг 3. Обезболивание
- Таблетки: парацетамол или ибупрофен по инструкции.
- Гели и мази с НПВП (например, с диклофенаком или ибупрофеном) – на неповреждённую кожу, по инструкции.
- Мази от синяков с гепарином или троксерутином многие используют, чтобы синяк проходил быстрее, – эффект умеренный.
Шаг 4. Через 2–3 дня
- Когда отёк перестал нарастать, можно переходить к сухому теплу и тёплым компрессам.
- Начинайте мягкие движения в суставе без боли.
- Постепенно возвращайтесь к обычной нагрузке.
Чего нельзя делать
- Греть и растирать место ушиба в первые сутки.
- Прикладывать лёд без ткани и дольше 20 минут.
- Массировать свежий ушиб.
- Пить алкоголь «для обезболивания» – он усиливает отёк и кровоизлияние.
- Наносить йодную сетку как лечение – она не уменьшает отёк.
Ушиб разных мест
| Место | На что обратить внимание |
|---|---|
| Колено | Если колено сильно отекло, не сгибается или «заклинивает» – к травматологу, возможно повреждение мениска или связок |
| Пальцы рук и ног | При деформации, невозможности согнуть и сильной боли – рентген |
| Копчик | Боль при сидении может держаться несколько недель; при сильной боли – рентген |
| Рёбра | Боль при вдохе и кашле, при одышке – срочно к врачу |
| Голова | Опасна скрытой травмой мозга – следите за самочувствием сутки |
| Живот, поясница | Возможна травма внутренних органов – к врачу |
Когда к врачу в ближайшие дни
- боль и отёк не уменьшаются через 3–5 дней;
- синяк увеличивается, появилось уплотнение или «бугор» с жидкостью;
- повысилась температура, место ушиба покраснело и горячее;
- ограничены движения в суставе.
Если подвернули ногу – см. что делать, если подвернул ногу.
Частые вопросы
Как отличить ушиб от перелома?
При переломе боль обычно сильнее и усиливается при нагрузке, конечность может быть деформирована, неестественно подвижна, невозможно опереться на ногу или пошевелить рукой, иногда слышен хруст. Отёк и синяк бывают и при ушибе, и при переломе. Точно определить можно только на рентгене, поэтому при сомнениях идите в травмпункт.
Сколько держать лёд при ушибе?
15–20 минут, обязательно через ткань или полотенце, затем перерыв не меньше часа. Повторяйте в первые 24–48 часов. Не прикладывайте лёд прямо к коже и не засыпайте со льдом – можно получить обморожение.
Когда можно греть ушиб?
Не раньше чем через 2–3 дня, когда отёк перестал нарастать. Тепло в первые сутки усиливает отёк и кровоизлияние. Позже тёплые компрессы и мягкие движения помогают синяку рассосаться быстрее.
Сколько проходит синяк от ушиба?
Обычно 1–3 недели. Синяк меняет цвет с красно-синего на зелёный и жёлтый. Если синяк не уменьшается, увеличивается, появилось уплотнение, повышается температура – покажитесь врачу.
Что делать при ушибе пальца?
Холод, покой, приподнятое положение руки. Если палец сильно опух, не сгибается, деформирован или под ногтем скопилась кровь с сильной болью – обратитесь в травмпункт. Иногда за ушибом скрывается перелом фаланги.
