Коротко
- Сядьте или прилягте с приподнятой головой, откройте окно, дышите медленно и глубоко.
- Пейте маленькими глотками прохладную воду, не ешьте, пока тошнота не уменьшится.
- Когда станет легче – сухари, рис, банан, несладкий чай; без жирного, острого и кофе.
- Если тошнит при болях в животе, головной боли или головокружении – ищите причину, а не просто снимайте тошноту.
- Срочно 103: тошнота с болью в груди, сильной болью в животе, после травмы головы, рвота с кровью, признаки обезвоживания.
Тошнота – симптом, а не болезнь. Она бывает от переедания, укачивания или волнения, а бывает признаком отравления, мигрени, беременности или серьёзного состояния. Ниже – как облегчить тошноту дома и по каким признакам понять, что нужна помощь врача.
Шаг 1. Проверьте опасные признаки
Вызывайте скорую (103, 112), если тошнота сопровождается:
- болью, давлением или жжением в груди, одышкой, холодным потом – возможен инфаркт;
- сильной или нарастающей болью в животе, твёрдым животом;
- рвотой с кровью или цвета «кофейной гущи», чёрным стулом;
- сильной внезапной головной болью, ригидностью шеи, нарушением речи или зрения;
- тошнотой и рвотой после удара головой;
- признаками обезвоживания: нет мочи больше 8 часов, сильная слабость, головокружение;
- спутанностью сознания, высокой температурой;
- подозрением на отравление грибами, лекарствами, химией.
Шаг 2. Облегчите тошноту
- Сядьте или прилягте с приподнятой головой. Не ложитесь ровно сразу после еды.
- Откройте окно – свежий воздух помогает. Уберите резкие запахи: еда, духи, табак.
- Дышите медленно: вдох носом на 4 счёта, выдох ртом на 6.
- Пейте маленькими глотками прохладную воду, можно рассасывать кусочек льда.
- Имбирь – чай с имбирём или имбирные леденцы у многих уменьшают тошноту.
- Приложите прохладное влажное полотенце ко лбу или шее.
- Отвлекитесь: смотреть в одну точку, слушать музыку, не читать с экрана.
Шаг 3. Что пить и есть
| Можно | Лучше отказаться |
|---|---|
| Вода, некрепкий чай, рисовый отвар, растворы для регидратации | Кофе, газировка, алкоголь, сладкие соки |
| Сухари, крекеры, рис, банан, печёное яблоко, овсянка на воде | Жирное, жареное, острое, копчёное |
| Нежирный бульон | Молоко и сливки |
| Есть маленькими порциями, медленно | Большие порции и еда «через силу» |
Если была рвота – подождите 30–60 минут и начинайте пить по 1–2 глотка каждые 5–10 минут.
Частые причины тошноты
| Причина | Признаки | Что делать |
|---|---|---|
| Пищевое отравление | Тошнота, рвота, диарея через 1–48 часов после еды | Питьё, покой – что делать, если отравился |
| Укачивание | В транспорте, проходит после остановки | Смотреть на горизонт, сесть вперёд – что делать, если укачивает |
| Мигрень | Пульсирующая головная боль, свет и звук раздражают | Тёмная тихая комната, обезболивающее – что делать, если болит голова |
| Гастрит, изжога | Жжение за грудиной, боль под ложечкой после еды | Лёгкая еда, не ложиться после еды, к терапевту |
| Беременность | Тошнота по утрам, задержка месячных | Тест на беременность, к гинекологу |
| Лекарства | Тошнота после приёма таблеток | Принимать после еды, обсудить с врачом |
| Стресс, тревога | Тошнота перед важным событием, «ком в горле» | Дыхательные упражнения, отдых |
| Похмелье | После алкоголя | Питьё, сон, лёгкая еда |
| Низкий сахар | Голод, слабость, дрожь, пот | Сладкий чай, перекус; при диабете – по плану врача |
Когда записаться к врачу
Обратитесь к терапевту, если:
- тошнота повторяется регулярно или длится больше нескольких дней;
- снижается вес, пропал аппетит;
- тошнота появилась после начала приёма нового лекарства;
- есть изжога, боль в верхней части живота, отрыжка;
- вы беременны и не можете удержать еду и воду – это повод обратиться к гинекологу сразу.
Тошнота у ребёнка
У детей тошнота чаще всего связана с инфекциями, укачиванием или перееданием. Опасны обезвоживание и вялость. Подробнее – что делать при рвоте у ребёнка.
Частые вопросы
Как быстро избавиться от тошноты дома?
Сядьте или прилягте с приподнятой головой, обеспечьте приток свежего воздуха, дышите медленно: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Пейте прохладную воду маленькими глотками, можно рассасывать кусочек льда или имбирный леденец. Уберите резкие запахи. Не ешьте, пока не станет легче.
Почему тошнит без рвоты?
Частые причины: переедание, голод, укачивание, стресс и тревога, мигрень, беременность, побочное действие лекарств (антибиотики, обезболивающие, препараты железа), гастрит и изжога, низкий сахар крови, похмелье. Если тошнота повторяется часто, обратитесь к терапевту.
Что делать, если тошнит и болит живот?
Не ешьте и не принимайте обезболивающие до осмотра, если боль сильная или непонятная. Если боль нарастает, живот твёрдый, есть температура, рвота с кровью или боль справа внизу – вызывайте скорую. При несильной боли после еды помогают покой и питьё маленькими глотками.
Можно ли пить таблетки от тошноты?
Противорвотные препараты лучше принимать по назначению врача: у них есть противопоказания, а тошнота может быть признаком состояния, которое требует другого лечения. Беременным – только по согласованию с акушером-гинекологом. Препараты от укачивания принимают заранее, до поездки, по инструкции.
